Närvarande föräldraskap

Medvetet närvarande föräldraskap

En avsikt eller intention påminner oss om vad som är viktigt. Fundera över din avsikt i föräldraskapet

Exempel på en intention i föräldraskapet kan vara att: Jag ska fortsätta att träna mindfulness i mitt dagliga liv och speciellt tillsammans med mitt barn eller mina barn och använda andningen för att förankra mig i stunden.

Eller en annan intention kan vara att jag vill ge mitt barn stunder av medveten närvaro då och då under dagen.

 

 

Övningar för ett mer medvetet föräldraskap:

 

  • Var tillsammans i tystnad en stund då och då. Bara upplev ditt barn här och nu. Följ ditt barn andningsrörelser eller lyssna till dem, fortsätt att smeka barnets hud och känn förnimmelsen du får av beröringen. Stanna och upplev dina känslor.
  • Öva på att se ditt barn som perfekt precis som det är och öva i att acceptera barnet som det är även i de svåra stunder.
  • Var medveten om dina förväntningar på ditt barn och fundera över om de verkligen är till för ditt barns bästa.
  • När du känner dig helt ur balans och ditt spädbarn är svårtröstat – prova att stanna till och för din uppmärksamhet till situationen, vad ser du, vad känner du, hur känns din kropp? Ta några medvetna andetag och välj sedan hur du kan gå vidare. Hur du ska svara på situationen, vad kan du göra eller inte göra. Kom ihåg att ditt spädbarn aldrig gör något med avsikt.
  • Försök att vid några tillfällen varje dag att föreställa dig världen ur ditt barns perspektiv. Som ett sätt att påminna dig om vem just detta barn är och vad han/hon möter i världen
  • Be ditt barn om förlåtelse när du förlorat dig i automatiska reaktioner som inte gagnar ditt barn
  • Varje barn är speciellt, unikt och varje barn har speciella behov, kan du tillåta det att vara så?
  • Den största gåva du kan ge ditt barn är dig själv – vilket kan betyda att ju mer medveten du blir och ju mer du lär känna dig själv så är det en gåva till ditt barn.

 

Kom ihåg att du gör det du kan, så gott du kan. Döm inte dig själv. Vi kan inte göra mer än vi kan, så ha omsorg och medkänsla med dig själv.

Lycka till