Medvetet födande

Närvaro i födandet 

Medveten närvaro som grund - att vara här och nu

Var i det som pågår under födandet och släpp oron som kanske funnits och lämna oron över det som ska eller kan hända med hjälp av att rikta uppmärksamheten på det som pågår nu i din kropp med  stöd och hjälp utifrån. 

Under många år har jag haft kurser i förlossningsförberedelse. Först kallade jag dem "Avslappnng i födandet", baserat på dyktekniken. Sedan kom kom kunskapen om mindfulness och jag förstod att det är det som jag redan lär ut men hade inte teorierna bakom det. Jag skapade "Mindfulness i födandet" (finns en hel del om det om du googlar). Sedan kom en tid då jag helt fokuserade på att jobba med förlossningsrädda kvinnor som alla fick det material jag skrivit.  "Medveten närvaro under födandet"- förlossningsförberdelse för blivande föräldrar.

Jag har skrivit manus och regisserat en liten kort film som finns på Karolinskas hemsida om latensfasen, den första delen i födandet, den är riktigt bra! /maria
Titta gärna in på den "Att hantera värkar" heter den: Film om latensfasen på Karolinskas hemsida 

Närvaro i födandet

Att vara i det som sker när du föder tillsammans med ditt barn är att gå djupare in i den kroppsliga upplevelsen av att föda med ett lugnare sinne. Medveten närvaro eller uppmärksam närvaro är en strategi med tydliga redskap vilket hjälper dig att komma tillbaka till det som pågår i stunden, om och om igen, när tankar och känslor tar oss bort från den stunden. Sinnet (the mind på engelska) är som en otränad muskel och blir snabbt väldigt rastlöst, frustrerad och vill att det ska vara på ett annat sätt än det är just i stunden. Den frustrationen skapar tankar som leder till stress, oro och rädsla och det påverkar din upplevelse.

Vi tänker många tankar om det vi är rädda för ska hända men 

det kommer troligen aldrig att hända

Att vara närvarande i födandet 

Kroppen har skapat ditt barn, och vi förutsätter att den kan föda det barnet. Genom att rikta din uppmärksamhet inåt i din kropp och nedåt till ditt barn under varje värk minskar tankar och känslor som påverkar och oroar dig och du kan föda utan stress och rädsla. Du låter kroppen göra det den kan – föda ditt barn.

Var ”här och nu” i kroppen med ditt barn under födandet
 och låt varje andetag hjälpa dig tillbaka till den innevarande stunden.

     Varför är närvaron viktig?

• Den stödjer kroppens fysiologiska normala födelseprocess

• Minskar stress som stoppar eller hämmar den processen

• Det spar mycket energi pga av minskade spänningar

• Upplevelsen av smärta minskar

• Upplevelsen av kontroll ökar

• Ökar utsöndringen av hormonerna Oxytocin, Endorfin och Dopamin

• Ökar känslan av trygghet och välbefinnande

• Positivare förlossningsupplevelse

Ges endast som privat kurs