Mindfulness
Mindfulness kan beskrivas som ett sätt att vakna upp till livet. Det är ett förhållningssätt som innebär att man tränar förmågan att vara medvetet närvarande i nuet, (för det är i nuet vi lever, det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat).
Mindfulness betyder att uppmärksamma det som sker på ett särskilt sätt: med medvetenhet, i nuet, utan dömande. Vi väljer, gång på gång, att vara här och nu, med en öppen, nyfiken inställning till livet.
Att tillåta sig själv vara den man är just nu och börja härifrån, varje ögonblick är ett nytt tillfälle, varje andetag en påminnelse. Kom ihåg att det är ditt liv, det du gör betyder mycket.
Mindfulness är en väg till ökad medvetenhet – vi kan tydligare se att vi har ett val.
Professionell handledning av personalgrupper som lär ut mindfulness
Kontakta Mecora för information
8-veckorsprogram i Mindfulness - Mindfulnessbaserad Stress Reduktion (Falun)
Behöver du lära dig att möta och hantera livets utmaningar på ett annat sätt än vad du gör idag? Vill du uppskatta det du har i större utsträckning? Finns det saker i ditt liv som du har svårt att acceptera? Vill du ha verktyg att använda dig av i stressade situationer? Har du en längtan efter mer ro eller känner du dig bara nyfiken?
Ett 8-veckorsprogram i mindfulness ger konkreta och praktiska verktyg i att hantera ditt liv med allt vad det innebär. Med mer närvaro och uppmärksamhet i nuet ökar vår lyhördhet för det som sker i oss själva och i vår omgivning. Insikten om invanda och automatiska reaktionsmönster ökar och vi kan välja nya sätt att agera.
Programmet är baserat på MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Grundaren är Jon Kabat-Zinn som 1979 startade programmet på University of Massachusetts, Stress Reduction Clinic. Idag har fler än 22 000 människor världen över deltagit i ett MBSR-program.
Kurser ges i Falun
Kurser startar fortlöpande
Anmäl ditt intresse
Kärnan i programmet ligger på intensiv träning i uppmärksam närvaro. Programmet går under 8 veckor, 2,5 timmar gruppträff/vecka samt en heldagsretreat på en helgdag.
I programmet ingår:
- Handledda instruktioner
-
Guidade meditationer, sittande och gående.
-
En mycket enkel form av yoga/stretchövningar.
- Dagliga hemuppgifter som meditation och närvaroövningar
- Gruppsamtal
- Individuella instruktioner
Arbetsbok och CD med övningar ingår.
Snart 30-års erfarenhet av 8-veckorsprogrammet har visat bland annat följande effekter:
- Ökad kapacitet att hantera stress
- Ökad förmåga till avslappning
- Större livslust och ökad energi
- Minskade fysiska och psykiska symptom
- Större förmåga att hantera fysisk och psykisk smärta
- Upplevelser av att kroniska smärtor minskat
Vilka passar programmet för?
- Dig som är stressad på jobbet eller i privatlivet
- Dig med symptomen utmattning och/eller utbrändhet
- Dig med sömnsvårigheter
- Dig som har fysiska symtom som migrän, högt blodtryck med mera
- Dig som vill finna större balans i livet
- Dig som vill lära dig meditera
Handledaren Maria Engström har gått den professionella utbildningen i MBSR
Pris för ett 8-veckorsprogram:
Privatperson – 4 600 kronor
Egenföretagare – 4 600 kronor + moms
Företag – 6 200 kronor + moms
För information och anmälan kontakta Maria Engström
Tel. 0734-025 744
”Om vi tar ansvar för våra egna reaktioner istället för att hänga upp oss på andras brister och tillkortakommanden, infinner sig förlåtelsen och medkänslan helt naturligt. Kärleken kan börja flöda friare”
