Du får en minut av mig idag. Ta den till dig, ta med dig den vart du än går. I förberedelsen, i födandet, i kramen med din parter, i stunden med ditt barn, på jobbet etc etc
Under en minut:
Stanna upp, oavsett vad du gör så kan du följa rörelserna från dina andetag under en minut…….. känn hur bröstkorgen vidgar sig…..och hur den faller ihop ………bli medveten om ditt fokus lämnar andetaget och hamnar i tankar …… rikta då bara tillbaka fokus…. och känn nästa andetag, nästa rörelse och nästa…….låt kroppen släppa eventuellt motstånd i musklerna.
Avsluta med att känna tacksamhet över att du givit dig den här stunden.
kram
Maria